f.jpg)
ခ်စ္သူနွစ္ဦးေပါင္းဖက္လို.အိမ္ေထာင္တစ္ခုထူေထာင္ၾကရာမွာကေလးယူမယ္.အခ်ိန္ဟာနွစ္ေယာက္လံုးသေဘာတူထားတဲ.အခ်ိန္ၿဖစ္သင္.သလိုၾကိဳတင္ၿပင္ဆင္ၿပီးမွရတဲ.ကိုယ္၀န္ၿဖစ္ဖို.လဲလိုပါတယ္။သမီးရည္းစားဘ၀မွာဘယ္လိုပဲတစ္ေယာက္အေၾကာင္းတစ္ေယာက္သိေစကာမူ အတူေနလင္မယား ဘ၀ေလာက္ထဲထဲ၀င္၀င္သိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင္.လက္ထက္ၿပီးကေလးမယူတာဟာ တစ္ေယာက္အေၾကာင္းတစ္ေယာက္ေလ.လာဖို.တစ္ေယာက္ရဲ.အားနည္းခ်က္ကိုတစ္ေယာက္ကအလိုက္သိၿဖည္.ဆည္းေပးနိုင္ဖို.၊ တစ္ေယာက္ရဲ.အားသာခ်က္ကိုတစ္ေယာက္ကေဖာ္ထုတ္ခ်ီးက်ဴးေပး
နိုင္ဖို. အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကိုရေစပါတယ္။
၁။လူၾကိဳက္မ်ားလာတဲ.နည္းလမ္းသစ္
ဒါေၾကာင္.ကိုယ္၀န္တားနည္းေတြထဲကတစ္ခုခုသံုးဖို.လိုအပ္လာပါၿပီ။လက္ေမာင္းထဲကိုယ္၀န္တားတဲ.ပစၥည္း(အပ္)ထည္.တာဟာအခုေနာက္ပိုင္းေခာတ္စားလာသလိုၿမန္မာၿပည္မွာေတာင္လုပ္လို.ရေနပါၿပီ။အရင္ကနည္းေတြထက္စာရင္သူ.မွာအားသာခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ဥပမာ-ထိုးေဆးလို(၃)လတစ္ခါ ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီးထိုးစရာမလိုပါဘူး။သားအိမ္ ထဲပစၥည္းထည္.သလို(IUCD, Intrauterine Contraceptive Device)မိန္းမကိုယ္ကိုအေပါက္ခ်ဲ.ၿပီးမွထည္.စရာမလိုပါ ဘူး။သားအိမ္ထဲပစၥည္း ထည္.တာမ်ိဳးကို ကေလးတစ္ေယာက္မွမေမြးဘူးတဲ. အိမ္ေထာင္က်ခါစအမ်ိဳးသမီးေတြမလုပ္ခ်င္ၾက ပါဘူး
၁-၁။ဘာကိုလက္ေမာင္းထဲထည္.ရမွာလဲ
ကိုယ္၀န္တားအေခ်ာင္းေလး
ပရိုဂ်က္စတင္(progestin) ဆိုတဲ.အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းပါတဲ.မီးခ်စ္ဆံအရြယ္ေလာက္ရွိတဲ.အေ ခ်ာင္းေ လး (Implanon) ကိုလက္ေမာင္းအေရၿပားေအာက္ထည္.သြင္းတာၿဖစ္ပါတယ္။တစ္ခါထည္.ထားရင္ သံုးနွစ္ေလာက္ကိုယ္၀န္တားနိုင္ပါတယ္။အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen)ေဟာ္မုန္းပါတဲ.ကိုယ္၀န္တားေဆး
(ေသာက္ေဆး)ေတြနဲ.မတည္.တဲ.သူေတြအတြက္ အထူးသင္.ေတာ္ပါတယ္။
၁-၂။ထည္.ၿပီးရင္ဘယ္လိုေနမွာလဲ
လက္ေမာင္းထဲထည္.ၿပီးတာကိုၾကည္.ရံုနဲ.မသိနိုင္ပါဘူး။ဒါေပမယ္.စမ္းၾကည္.လို.ေတာ.ရပါတယ္။သတိၿပဳဖို.ကေတာ. ေလ.က်င္.သင္ၾကားထားတဲ.ကြ်မ္းက်င္သူေတြနဲ.သာထည္.သင္.၊ထုတ္သင္. ပါတယ္။ထည္.ဖို.လက္ေမာင္းကိုဓားနဲ.လွီးစရာမလိုပဲတစ္မိနစ္အတြင္းအၿပီးထည္.နိုင္သလိုနာက်င္မွဳလဲမရွိပါဘူး။ၿပန္ထုတ္မယ္ဆိုရင္လဲ သံုးမိနစ္ေလာက္ပဲၾကာပါတယ္။
၁-၃။ဘယ္ေလာက္စိတ္ခ်ရလဲ
ဒီနည္းကထိေရာက္မွဳအလြန္ရွိပါတယ္။ထည္.ၿပီးကိုယ္၀န္ရွိသူ ၀.၀၅% ပဲရွိ
ပါတယ္။
၁-၄။ဘယ္လိုအႏၱရာယ္ေတြရွိနိုင္သလဲ
သံုးလခံထိုးေဆးနဲ.ပါ၀င္တဲ.ေဟာ္မုန္းတူေပမယ္. ဒီနည္းကိုေရရွည္သံုးစြဲလို.ေသြးၿပန္ေၾကာတြင္း ေသြး ခဲၿခင္း၊အရိုးသိပ္သည္းဆေလ်ာ.နည္းသြားၿခင္းေတြမၿဖစ္နိုင္ဘူးလို. သုေတသန ေတြကဆိုပါတယ္။
၁-၅။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဘာေတြရွိနိုင္မလဲ
တၿခားပရိုဂ်က္စတင္ ပါတဲ.ကိုယ္၀န္တားေဆးေတြလိုပဲ ဒီနည္းသံုးရင္ မီးယပ္ငုပ္တာ၊မီးယပ္ မမွန္ တာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
-မီးယပ္အမ်ားၾကီးဆင္းတာမဟုတ္ပဲ တစ္စက္၊နွစ္စက္နဲ.ၿပတယ္ဆိုရံုပဲၿပတတ္ပါ တယ္။ထည္.ခါစ မွာအမ်ိဳးသမီးတစ္၀က္ေလာက္ၿဖစ္တတ္ေပမယ္. ေၿခာက္လအၾကာမွာေတာ.သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ပဲ
ၿဖစ္ပါေတာ.တယ္။
-အမ်ိဳးသမီး ၂၀%ေလာက္ကေတာ.မီးယပ္လံုး၀ငုတ္သြားတတ္ပါတယ္။
-မီးယပ္ဆင္းတဲ.ရက္ေတြမ်ားလာတတ္ပါတယ္။(၂၀% ေလာက္မွာၿဖစ္ေလ.ရွိၿပီး ၃လ အၾကာမွာေတာ. ၁၀% ေလာက္ ပဲၿဖစ္ပါေတာ.တယ္။)
-မီးယပ္လာမယ္.ရက္ကိုတြက္လို.မရပဲၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အထက္ပါမီးယပ္ေသြးဆင္းမွဳမမွန္တာေတြၿဖစ္လို. ဗိုက္ထဲမွာေသြးခဲ၊ေသြးလံုးၿဖစ္တာ စပ်စ္သီးသေႏၵ တည္.မွာတို.ကိုေတာ.စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။
၂။ ကိုယ္၀န္တားပလာစတာ
ကိုယ္၀န္တားပလာစတာဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးရဲ.ဗိုက္၊တင္ပါး၊လက္ေမာင္းရဲ.ေပၚပိုင္းအၿပင္ဖက္ ၊ရင္သား အပါအ၀င္ ရင္သားအေပၚပိုင္းတို.ရဲ.အေရၿပားေပၚမွာကပ္ၿပီးသံုးရတာပါ။သူ. မွာေဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္း စပ္ပါ၀င္ပါတယ္။ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါအသစ္လဲကပ္ရပါမယ္။သံုးပတ္ဆက္တိုက္ကပ္ရၿပီး
တစ္ပတ္တိတိမကပ္ပဲေနရပါမယ္။
၂-၁။ဘယ္လိုသံုးရမလဲ
ကပ္ထားတုန္းကြာက်သြားရင္ခ်က္ခ်င္းၿပန္ကပ္နိုင္ေအာင္ကိုယ္၀န္တားပလာစတာအသစ္တစ္ခုကိုအၿမဲေဆာင္ထားသင္.ပါတယ္။ေလ.က်င္.ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္၊ေရခ်ိဳးခ်ိန္၊ေရကူးခ်ိန္ေတြမွာလဲ ကပ္ထားလို.ရပါ တယ္။ပူေနလို.၊စိုထို္င္းေနလို.၊ေလ.က်င္.ခန္းလုပ္လို. ပလာစတာကြာက်တာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။
၂-၂။ထိေရာက္မွဳကဘယ္ေလာက္ရွိလဲ
အလြန္ထိေရာက္မွဳရွိပါတယ္။တစ္ရက္တစ္လံုးေသာက္ရတဲ.ေဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးနဲ.တန္းတူလိုက္ပါတယ္။ေသခ်ာသံုးမယ္ဆိုရင္လြဲေခ်ာ္မွဳနွဳန္းက ၀.၃% ပဲရွိပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၉၈ ေပါင္အထက္ရွိသူအမ်ိဳးသမီးေတြသံုးရင္ထိေရာက္မွဳအနည္းငယ္က်တယ္ဆိုေပမယ္.ေၿပာပ
ေလာက္ေအာင္မဟုတ္ပါဘူး။သူတို.ေတြသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ.အၿခားနည္းေတြနဲ.အက်ိဳးအၿပစ္ေတြနွိဳင္းယွဥ္ၿပီးေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္။
၂-၃။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး
တစ္ၿခားဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးေတြလိုပဲ ဒီပလာစတာေၾကာင္.ေသြးအနည္းငယ္ဆင္း တာ၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်ၿဖစ္တာ၊အသားအရည္ေၿပာင္းလဲတာ၊ရင္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ပလာစတာကပ္ထားတဲ.အေရၿပားတစ္၀ိုက္မွာယားယံတာမ်ိဳးၾကံဳတဲ.သူလဲရွိပါ
နိုင္ဖို. အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကိုရေစပါတယ္။
၁။လူၾကိဳက္မ်ားလာတဲ.နည္းလမ္းသစ္
ဒါေၾကာင္.ကိုယ္၀န္တားနည္းေတြထဲကတစ္ခုခုသံုးဖို.လိုအပ္လာပါၿပီ။လက္ေမာင္းထဲကိုယ္၀န္တားတဲ.ပစၥည္း(အပ္)ထည္.တာဟာအခုေနာက္ပိုင္းေခာတ္စားလာသလိုၿမန္မာၿပည္မွာေတာင္လုပ္လို.ရေနပါၿပီ။အရင္ကနည္းေတြထက္စာရင္သူ.မွာအားသာခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ဥပမာ-ထိုးေဆးလို(၃)လတစ္ခါ ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီးထိုးစရာမလိုပါဘူး။သားအိမ္ ထဲပစၥည္းထည္.သလို(IUCD, Intrauterine Contraceptive Device)မိန္းမကိုယ္ကိုအေပါက္ခ်ဲ.ၿပီးမွထည္.စရာမလိုပါ ဘူး။သားအိမ္ထဲပစၥည္း ထည္.တာမ်ိဳးကို ကေလးတစ္ေယာက္မွမေမြးဘူးတဲ. အိမ္ေထာင္က်ခါစအမ်ိဳးသမီးေတြမလုပ္ခ်င္ၾက ပါဘူး
၁-၁။ဘာကိုလက္ေမာင္းထဲထည္.ရမွာလဲ
ကိုယ္၀န္တားအေခ်ာင္းေလး
ပရိုဂ်က္စတင္(progestin) ဆိုတဲ.အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းပါတဲ.မီးခ်စ္ဆံအရြယ္ေလာက္ရွိတဲ.အေ ခ်ာင္းေ လး (Implanon) ကိုလက္ေမာင္းအေရၿပားေအာက္ထည္.သြင္းတာၿဖစ္ပါတယ္။တစ္ခါထည္.ထားရင္ သံုးနွစ္ေလာက္ကိုယ္၀န္တားနိုင္ပါတယ္။အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen)ေဟာ္မုန္းပါတဲ.ကိုယ္၀န္တားေဆး
(ေသာက္ေဆး)ေတြနဲ.မတည္.တဲ.သူေတြအတြက္ အထူးသင္.ေတာ္ပါတယ္။
၁-၂။ထည္.ၿပီးရင္ဘယ္လိုေနမွာလဲ
လက္ေမာင္းထဲထည္.ၿပီးတာကိုၾကည္.ရံုနဲ.မသိနိုင္ပါဘူး။ဒါေပမယ္.စမ္းၾကည္.လို.ေတာ.ရပါတယ္။သတိၿပဳဖို.ကေတာ. ေလ.က်င္.သင္ၾကားထားတဲ.ကြ်မ္းက်င္သူေတြနဲ.သာထည္.သင္.၊ထုတ္သင္. ပါတယ္။ထည္.ဖို.လက္ေမာင္းကိုဓားနဲ.လွီးစရာမလိုပဲတစ္မိနစ္အတြင္းအၿပီးထည္.နိုင္သလိုနာက်င္မွဳလဲမရွိပါဘူး။ၿပန္ထုတ္မယ္ဆိုရင္လဲ သံုးမိနစ္ေလာက္ပဲၾကာပါတယ္။
၁-၃။ဘယ္ေလာက္စိတ္ခ်ရလဲ
ဒီနည္းကထိေရာက္မွဳအလြန္ရွိပါတယ္။ထည္.ၿပီးကိုယ္၀န္ရွိသူ ၀.၀၅% ပဲရွိ
ပါတယ္။
၁-၄။ဘယ္လိုအႏၱရာယ္ေတြရွိနိုင္သလဲ
သံုးလခံထိုးေဆးနဲ.ပါ၀င္တဲ.ေဟာ္မုန္းတူေပမယ္. ဒီနည္းကိုေရရွည္သံုးစြဲလို.ေသြးၿပန္ေၾကာတြင္း ေသြး ခဲၿခင္း၊အရိုးသိပ္သည္းဆေလ်ာ.နည္းသြားၿခင္းေတြမၿဖစ္နိုင္ဘူးလို. သုေတသန ေတြကဆိုပါတယ္။
၁-၅။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးဘာေတြရွိနိုင္မလဲ
တၿခားပရိုဂ်က္စတင္ ပါတဲ.ကိုယ္၀န္တားေဆးေတြလိုပဲ ဒီနည္းသံုးရင္ မီးယပ္ငုပ္တာ၊မီးယပ္ မမွန္ တာၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
-မီးယပ္အမ်ားၾကီးဆင္းတာမဟုတ္ပဲ တစ္စက္၊နွစ္စက္နဲ.ၿပတယ္ဆိုရံုပဲၿပတတ္ပါ တယ္။ထည္.ခါစ မွာအမ်ိဳးသမီးတစ္၀က္ေလာက္ၿဖစ္တတ္ေပမယ္. ေၿခာက္လအၾကာမွာေတာ.သံုးပံုတစ္ပံုေလာက္ပဲ
ၿဖစ္ပါေတာ.တယ္။
-အမ်ိဳးသမီး ၂၀%ေလာက္ကေတာ.မီးယပ္လံုး၀ငုတ္သြားတတ္ပါတယ္။
-မီးယပ္ဆင္းတဲ.ရက္ေတြမ်ားလာတတ္ပါတယ္။(၂၀% ေလာက္မွာၿဖစ္ေလ.ရွိၿပီး ၃လ အၾကာမွာေတာ. ၁၀% ေလာက္ ပဲၿဖစ္ပါေတာ.တယ္။)
-မီးယပ္လာမယ္.ရက္ကိုတြက္လို.မရပဲၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အထက္ပါမီးယပ္ေသြးဆင္းမွဳမမွန္တာေတြၿဖစ္လို. ဗိုက္ထဲမွာေသြးခဲ၊ေသြးလံုးၿဖစ္တာ စပ်စ္သီးသေႏၵ တည္.မွာတို.ကိုေတာ.စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး။
၂။ ကိုယ္၀န္တားပလာစတာ
ကိုယ္၀န္တားပလာစတာဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးရဲ.ဗိုက္၊တင္ပါး၊လက္ေမာင္းရဲ.ေပၚပိုင္းအၿပင္ဖက္ ၊ရင္သား အပါအ၀င္ ရင္သားအေပၚပိုင္းတို.ရဲ.အေရၿပားေပၚမွာကပ္ၿပီးသံုးရတာပါ။သူ. မွာေဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္း စပ္ပါ၀င္ပါတယ္။ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါအသစ္လဲကပ္ရပါမယ္။သံုးပတ္ဆက္တိုက္ကပ္ရၿပီး
တစ္ပတ္တိတိမကပ္ပဲေနရပါမယ္။
၂-၁။ဘယ္လိုသံုးရမလဲ
ကပ္ထားတုန္းကြာက်သြားရင္ခ်က္ခ်င္းၿပန္ကပ္နိုင္ေအာင္ကိုယ္၀န္တားပလာစတာအသစ္တစ္ခုကိုအၿမဲေဆာင္ထားသင္.ပါတယ္။ေလ.က်င္.ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္၊ေရခ်ိဳးခ်ိန္၊ေရကူးခ်ိန္ေတြမွာလဲ ကပ္ထားလို.ရပါ တယ္။ပူေနလို.၊စိုထို္င္းေနလို.၊ေလ.က်င္.ခန္းလုပ္လို. ပလာစတာကြာက်တာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။
၂-၂။ထိေရာက္မွဳကဘယ္ေလာက္ရွိလဲ
အလြန္ထိေရာက္မွဳရွိပါတယ္။တစ္ရက္တစ္လံုးေသာက္ရတဲ.ေဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးနဲ.တန္းတူလိုက္ပါတယ္။ေသခ်ာသံုးမယ္ဆိုရင္လြဲေခ်ာ္မွဳနွဳန္းက ၀.၃% ပဲရွိပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၉၈ ေပါင္အထက္ရွိသူအမ်ိဳးသမီးေတြသံုးရင္ထိေရာက္မွဳအနည္းငယ္က်တယ္ဆိုေပမယ္.ေၿပာပ
ေလာက္ေအာင္မဟုတ္ပါဘူး။သူတို.ေတြသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ.အၿခားနည္းေတြနဲ.အက်ိဳးအၿပစ္ေတြနွိဳင္းယွဥ္ၿပီးေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္။
၂-၃။ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး
တစ္ၿခားဟာ္မုန္းနွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးေတြလိုပဲ ဒီပလာစတာေၾကာင္.ေသြးအနည္းငယ္ဆင္း တာ၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်ၿဖစ္တာ၊အသားအရည္ေၿပာင္းလဲတာ၊ရင္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ပလာစတာကပ္ထားတဲ.အေရၿပားတစ္၀ိုက္မွာယားယံတာမ်ိဳးၾကံဳတဲ.သူလဲရွိပါ
တယ္။
၂-၄။ေကာင္းကြက္မ်ား
ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါအသစ္လဲေပးဖို.လိုတယ္ဆိုေပမယ္.သူ.ရဲ.အာနိသင္က ကိုးရက္ ေလာက္အထိခံလို. ေမ.ၿပီးအသစ္မလဲမိလဲနွစ္ရက္ေလာက္အပိုေဆာင္းၿပီး ကိုယ္၀န္တားေပးနိုင္ပါ တယ္။တစ္လမွာပလာစတာသံုးခုေလာက္ပဲကပ္ေပးဖို.လိုတဲ.အတြက္ အခ်ိန္မွန္သံုးေပးဖို. မခဲယဥ္း ပါဘူး။
၂-၅။ခ်ိဳ.ယြင္းခ်က္မ်ား
ကိုယ္ပလာစတာကပ္ထားတာကို အမ်ိဳးသားအေဖာ္ကသိနိုင္ပါတယ္။လက္ေမာင္းမွာကပ္ထား ရင္တစ္ၿခားသူစိမ္းေတြပါသိနိုင္ပါတယ္။အေရၿပားနဲ.ဓာတ္မတည္.တာ၊ကပ္ထားရင္းကြာက်တာမ်ိဳးေတြ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။နွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးလိုပဲ ေသြးခဲေစမွဳၿဖစ္နိုင္ေၿခကိုအနည္းငယ္ၿမွင္.တတ္ေစ
ပါတယ္။
၂-၆။သတိၿပဳစရာမ်ား
-ပလာစတာကို သန္.ရွင္းၿပီးေၿခာက္ေသြ.တဲ. ဗိုက္၊တင္ပါး၊လက္ေမာင္းအေပၚအၿပင္ဘက္၊ရင္ဘတ္ အေပၚပိုင္းကအေရၿပားေပၚမွာပဲကပ္သင္.ပါတယ္။ပြတ္တိုက္မွဳမ်ားတဲ.ေနရာမ်ိဳးမွာေတာ.မကပ္သင္.ပါဘူး။ဥပမာ-ဘရာစီရာၾကိဳးရဲ.ေအာက္မွာေပါ.။
-ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါေၿပာင္းကပ္ရပါမယ္။
-ပလာစတာကိုခုနွစ္ရက္ၿပည္.လို.ခြာၿပီးရင္ ေဟာ္မုန္းေတြတစ္ၿခားၿပန္.မသြားေအာင္ ေခါက္ၿပီးမွ အမွိဳက္ပုန္းထဲထည္.ရပါမယ္။ေၿမၾကီးထဲနဲ. ေရေၿမာင္းေရတြင္းေတြဆီ ေဟာ္မုန္းပ်ံနွံ.မသြားေအာင္ အိမ္သာထဲကို မစြန္.ပစ္သင္.ပါဘူး။
-ရာသီေသြးစလာတဲ.ပထမဆံုးရက္မွာ ပလာစတာစကပ္ရင္ ကြန္ဒံုးပါတြဲသံုးစရာမလိုပါဘူး။
-ပလာစတာကြာသြားရင္ခ်က္ခ်င္းကပ္ေပးဖို.လိုပါတယ္။ ၂၄ နာရီေက်ာ္မွၿပန္ကပ္နိုင္ရင္ေတာ.တစ္ၿခား တားေဆးတစ္နည္းနည္း ဥပမာ-ကြန္းဒံုးကိုခုနွစ္ရက္ေလာက္တြဲသံုးဖို.လိုပါတယ္။
-ဒီပလာစတာသံုးတာကကိုယ္၀န္တားနိုင္ေပမယ္.ကာလသားေရာဂါေတြကိုေတာ့မကာကြယ္နိုင္ပါဘူး။
ကိုယ္၀န္တားေဆးေသာက္စရာမလိုတဲ.တစ္ၿခားနည္းလမ္းေတြကိုဆက္လက္ေဖာ္ၿပေပးပါမယ္။
၂-၄။ေကာင္းကြက္မ်ား
ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါအသစ္လဲေပးဖို.လိုတယ္ဆိုေပမယ္.သူ.ရဲ.အာနိသင္က ကိုးရက္ ေလာက္အထိခံလို. ေမ.ၿပီးအသစ္မလဲမိလဲနွစ္ရက္ေလာက္အပိုေဆာင္းၿပီး ကိုယ္၀န္တားေပးနိုင္ပါ တယ္။တစ္လမွာပလာစတာသံုးခုေလာက္ပဲကပ္ေပးဖို.လိုတဲ.အတြက္ အခ်ိန္မွန္သံုးေပးဖို. မခဲယဥ္း ပါဘူး။
၂-၅။ခ်ိဳ.ယြင္းခ်က္မ်ား
ကိုယ္ပလာစတာကပ္ထားတာကို အမ်ိဳးသားအေဖာ္ကသိနိုင္ပါတယ္။လက္ေမာင္းမွာကပ္ထား ရင္တစ္ၿခားသူစိမ္းေတြပါသိနိုင္ပါတယ္။အေရၿပားနဲ.ဓာတ္မတည္.တာ၊ကပ္ထားရင္းကြာက်တာမ်ိဳးေတြ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။နွစ္မ်ိဳးေပါင္းကိုယ္၀န္တားေဆးလိုပဲ ေသြးခဲေစမွဳၿဖစ္နိုင္ေၿခကိုအနည္းငယ္ၿမွင္.တတ္ေစ
ပါတယ္။
၂-၆။သတိၿပဳစရာမ်ား
-ပလာစတာကို သန္.ရွင္းၿပီးေၿခာက္ေသြ.တဲ. ဗိုက္၊တင္ပါး၊လက္ေမာင္းအေပၚအၿပင္ဘက္၊ရင္ဘတ္ အေပၚပိုင္းကအေရၿပားေပၚမွာပဲကပ္သင္.ပါတယ္။ပြတ္တိုက္မွဳမ်ားတဲ.ေနရာမ်ိဳးမွာေတာ.မကပ္သင္.ပါဘူး။ဥပမာ-ဘရာစီရာၾကိဳးရဲ.ေအာက္မွာေပါ.။
-ပလာစတာကို ခုနွစ္ရက္တစ္ခါေၿပာင္းကပ္ရပါမယ္။
-ပလာစတာကိုခုနွစ္ရက္ၿပည္.လို.ခြာၿပီးရင္ ေဟာ္မုန္းေတြတစ္ၿခားၿပန္.မသြားေအာင္ ေခါက္ၿပီးမွ အမွိဳက္ပုန္းထဲထည္.ရပါမယ္။ေၿမၾကီးထဲနဲ. ေရေၿမာင္းေရတြင္းေတြဆီ ေဟာ္မုန္းပ်ံနွံ.မသြားေအာင္ အိမ္သာထဲကို မစြန္.ပစ္သင္.ပါဘူး။
-ရာသီေသြးစလာတဲ.ပထမဆံုးရက္မွာ ပလာစတာစကပ္ရင္ ကြန္ဒံုးပါတြဲသံုးစရာမလိုပါဘူး။
-ပလာစတာကြာသြားရင္ခ်က္ခ်င္းကပ္ေပးဖို.လိုပါတယ္။ ၂၄ နာရီေက်ာ္မွၿပန္ကပ္နိုင္ရင္ေတာ.တစ္ၿခား တားေဆးတစ္နည္းနည္း ဥပမာ-ကြန္းဒံုးကိုခုနွစ္ရက္ေလာက္တြဲသံုးဖို.လိုပါတယ္။
-ဒီပလာစတာသံုးတာကကိုယ္၀န္တားနိုင္ေပမယ္.ကာလသားေရာဂါေတြကိုေတာ့မကာကြယ္နိုင္ပါဘူး။
ကိုယ္၀န္တားေဆးေသာက္စရာမလိုတဲ.တစ္ၿခားနည္းလမ္းေတြကိုဆက္လက္ေဖာ္ၿပေပးပါမယ္။
www.mmdailystar.com